【ほったらかし温泉】山梨県山梨市にある日の出も夜景も望める絶景露天風呂
こんばんは。
アラサー主婦 和泉琴子です☆
長い長いゴールデンウィークも終え、今日から仕事の方もたくさんいらっしゃったのではないでしょうか？
５月病とも言われる魔のゴールデンウィークは、我が家にも例外なくおそってきまして、
パパ「仕事いきたくない・・・」
（いやいや、しっかり稼いできてくださいな・・・！！）
息子「友達としゃべれるー楽しみ！！」
（はいはい、どんどん学校に行って勉強してきてくださいな！！）
息子とパパの対照的な反応に笑ってしまいましたが、まあ仕事をしている世間の反応はパパと一緒ですよね。仕事が始まると体のだるさ、憂鬱さ、やる気の低下・・・。休みの時の輝かしい楽しかった思い出が走馬灯のようによみがえってきます。
そこで！！次の休みにでもまだまだゴールデンウィークの余韻を感じたい方・仕事初めの一週間の疲れを癒したい方必見！！絶景露天風呂の日帰り温泉で心も体もリフレッシュ☆山梨県山梨市にあるほったらかし温泉をご紹介したいと思います！！
・山梨県山梨市矢坪１６６９－１８
・TEL０５５３－２３－１５２６
・FAX０５５３－２３－１９２６
・年中無休 日の出１時間前に開場
・入浴料金 大人８００円
小人４００円（０歳から小学６年
生まで）
・駐車場 ２８０台
・主な適応症 神経痛・筋肉痛・関節痛・
五十肩・うちみ・慢性消化器
病・痔疾・冷え症
・備品 無料 ボディソープ・リンスインシャ
ンプー・ドライヤー
有料 タオル２００円 バスタオル
１０００円（販売のみ）
貴重品ロッカー１００円
（１００円は戻りません）
・休憩所 中広間・野外眺望テラス・
軽食コーナー
こちらのほったらし温泉は、
嵐の番組「嵐にしやがれ」で櫻井翔君がロケで訪れた温泉でもあり、その他番組でも紹介されている超有名日帰り温泉施設です。我が家もゴールデンウィーク最終日にお世話になりました。（とっても有名なのでGWなどの連休はめちゃくちゃ混んでます。ピーク時をさけて正解でした。）
ほったらかし温泉は年中無休で、日の出１時間前に開場できるので甲府盆地と山々の絶景を朝日とともにおがめます。（日の出時刻によって開場時間が異なりますので、要確認です！！）夜は２２時まで（最終受付２１：３０）営業しているので、新日本３大夜景の認定を受けた甲府盆地の夜景が一望できる最高の露天風呂に入る事が出来ます。
こちらの温泉はあっちの湯・こっちの湯と２か所に分かれています。（日の出を見られるのはあっちの湯です）
泉質はどちらも一緒ですが、「あっちの湯」は新源泉で、「こっちの湯」は旧源泉みたいです。効能は神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・うちみ・慢性消化器病・痔疾・冷え症です。
まずは、券売機でチケットを購入します。
受付が中にあるので渡し、温泉に入ります。
（さすがにお風呂の中は写真は撮れないので入ってからのお楽しみです）
露天風呂のお湯は熱めとぬるめの２種類あります。日の出を目的の方は１時間くらいは入っていると思うので、ぬるめがあるのはありがたいですね。
写真は早朝のものですが、こんな感じの絶景が露天風呂に入りながら朝も夜も見られます。（朝日は天気がよければ、富士山も見られます）
温泉から上がってきたら、こちらを食べましょう！！
☆TKG☆そう、たまごかけご飯です！！（６００円）
絶景の中で食べるTKGはもうサイコーです！！単品もあるのでおかわりしたい人は有料ですが出来ますよ。
こちらもとっても美味しいので是非ご賞味下さい。
（早朝はお店がオープンしてません）
さて今回ご紹介しました、山梨県のほったらかし温泉はいかがでしたでしょうか？
ほんとにすばらしい絶景が朝も昼も夜も楽しめる最高の温泉施設です。
絶景もすばらしいのですが、泉質も大変良いです。湯に浸かっていると肌がツルツルしてきます。また効能も抜群で筋肉痛や消化器にも効果ありだと思います。
実はここを訪れる前日に筋肉痛と胃腸の調子が悪かった私ですが、（前日夜から胃痙攣を起こし悶絶するほどの痛みに耐えていました）温泉に浸かっているとだんだん胃と腸がキュルキュルと活発になってきて痛みも引いてきて治っちゃったんです！！
個人差はもちろんあるかと思いますが、私には効果絶大でした！！
また、「ここに行って日の出を見たいけど朝が早すぎて行けないよ・・・」
って方は、ぜひ車中泊をおススメします。（我が家は車中泊です！）
実はほったらかし温泉の下にはフルーツ公園になっいるので、そこで車中泊が出来ちゃうんです～。温泉目的で県外からきている車両が結構いますよ。トイレもキレイですし、温泉施設まで車で５分ほどで着きますので開場ギリギリまで寝ていられます。
↑公園の駐車場から見える夜景です。新日本3大夜景に認定されているだけあってめちゃくちゃ綺麗です。（写真よりも実際の方がすごく綺麗です。）
そして、お子さん連れの方はこの公園で遊ぶことも出来ちゃうのでおススメですよ。
またこの温泉施設のすぐ隣に、この雄大なロケーションを楽しめるキャンプ場もあり、こちらも大人気みたいです！！今年のお盆休みの予約ももういっぱいみたいですが。気になる方は確認してみて下さいね☆
それでは、また☆
炭火焼きの美味しい焼き鳥を食べる！！家族で美味しく楽しめる、やきとりの【扇屋】に行ってみた
こんばんわ。
アラサー主婦 和泉琴子です☆
とうとう新しい時代に突入しましたね！！まぁ令和になったからと言って特別何か変わるわけではありませんが、なんとなくワクワクします☆
そしてゴールデンウィークも前半が終了しましたが、皆さまお休み中は「外食」する機会も増えるのではないでしょうか？子供がいると、子供中心のお店になってしまいますよね。でも大人だって楽しみたいですよね！！（私はそうです！！）
そんなわけで今日は大人も子供も大好き～な【やきとりの扇屋】さんに行って参りましたので、ご紹介したいと思います！！
じゃん！！
この扇屋さんはなんと！！全国300店舗以上を展開する焼き鳥居酒屋です。炭火で焼き上げた焼き鳥を中心に、オリジナリティあ
しかもソフトドリンク飲み放題が小学生以下は２８０円で安い！！息子はドリンクをたくさん飲むので助かります。
最初に、やきとり１０本を頼み（１本６０円なので１０本頼んでも６００円）、
皮やぼんじりを頼みました。
扇屋さんのいい所は、
運ばれてきた焼き鳥が冷めないように専用の保温器があるんですよ～！！私は他の焼き鳥屋さんに行ってもこんなの見たことがなかったので驚きました。
焼き鳥もお肉が柔らかくて美味しいし、タレもおいしい～♡１０本も頼んだのにあっと言う間に完食です。
パパはとろける塩レバーを頼んでいました。
私はレバーが苦手なんですけど、そんな私でも食べられたし、とても美味しかったです。
でも私が一番食べたかったのは、「つくね盛り」です！！
軟骨の入ったコリコリした食感のお肉に甘辛いタレ。それに卵の黄身を付けて食べるのですが、これがうまいのなんのって♡一番のおススメの品です！！
その他にも、
厚切り牛タンや（これは正直メニューの写真とは違ったかな。美味しかったけども）
自分で作るポテトサラダや（これは美味しかった！！混ぜるの楽しい☆）
アスパラぽてマヨ焼きも（美味しかったです！）注文しました。
追加で焼き鳥に皮に手羽先も注文しました。
結構この時点でお腹いっぱいだったのですが、中盤あたりでとり釜飯も注文していて（釜飯は炊き上がりに３０分掛かるので、先に注文しておいたんです。）、
私＆パパ＆息子「釜飯、食べれるのかな・・・」
と不安になっていました。
そして、釜飯到着！！
３人分に分けて食べます。（写真を撮る前に混ぜてしまったのでぐちゃぐちゃなのです。すいません）
私＆パパ＆息子「美味しい！！美味しいけど、もうお腹いっぱい！！」ゲフッ
結局この量を食べ切り、パパは（大）ビールと生中、私はホットローン茶、息子はカルピス４杯を飲みきり、お会計は約８０００円！！３人家族でこの金額はやばいですよね・・・。ほんと食べ過ぎ！！
皆さまいかがでしたでしょうか。【やきとりの扇屋さん】、本当に美味しくてメニューもたくさんあって家族で訪れても楽しいです。店員さんも親切で、私がホットウーロン茶を注文した時に、「もしかして寒いですか？ひざ掛け使いますか？」と声を掛けてくれたり、息子のドリンクがなくなると「お持ちしますか？」と声を掛けてくださり、若い女性の店員さんでしたがとても感心しました。
全国に３００店舗も展開されている焼き鳥屋さんなので、きっと皆さまの近くにもお店があるかと思います。気になるかたはぜひ行ってみてくださいね。満足する味だと思いますよ！！
それでは、また☆
茨城県最大級の道の駅【まくらがの里こが】に行列の出来るパン屋さん！？数量限定のコシヒカリ玄米ロールを食します！！
こんばんわ。
アラサー主婦 和泉琴子です☆
今日は茨城県古河市にある道の駅で人気のパン屋さんをご紹介したいと思います。
茨城県内最大級を誇る道の駅
【まくらがの里こが】
TEL:0280-23-2661
営業時間:9:00〜20:00
※営業時間は季節によって異なります。
※各コーナーで営業時間は異なります。
※ファミマは24時間営業です。
駐車場:普通車/193台
大型車/32台
バス専用/3台
EV充電完備/無料
普通/急速充電 9:00〜20:00
そんな道の駅【まくらがの里こが】で営業中の「カフェ・ベーカリーはなもも」で大人気のパンがこちら！！
じゃーーーん♬
コシヒカリ玄米ロールです！！このコシヒカリ玄米ロールは次の日になっても硬くならず、ふわふわ、しっとりしています。そしてとっても優しい味です。
サンドウィッチにして食べても美味しいのですが、私や息子はこのまま千切って食べます 笑
そのまま食べた方が美味しいんです！！
こちらのコシヒカリ玄米ロールは1日3回販売のみで数量限定の為、土日はもちろん平日でも行列が出来ているパンです。
焼き上がり時間の前から並んでいるので、即完売になります。お買い求めの際はこちらをご覧になって時間に余裕を持っていらして下さい！！
その他、サンドウィッチや、
こんな可愛い亀の親子のパンが販売されています。
可愛らしい動物のパンも販売していて、小さなお子さんも喜びますよね☆
たくさんの種類のコッペパンなどもあります。
その他、まだまだたくさんの種類のパンが販売されていますので、きっと好みのパンが見つかるのではないでしょうか？☆
また、こちらには新鮮な野菜を始め、茨城県のお土産が買えたり（お土産は多種に渡り、地酒なども販売しております。）、地元古河の新鮮食材をふんだんに使用した食事を楽しめるフードコートやカフェなどもあります。土日にはフリーマーケットも行われており、他県からも沢山のお客さんで賑わっています。
フードコートで人気なメニューがデカ盛りです！！こんなに食べきれるのかっ！？って言うほど盛ってます 笑
しかし私がオススメしたいのは、茨城県産豚のポーク丼です☆お肉に甘辛いタレが絡まってお箸が止まりません！！また、お肉がたくさんのっているので食べ応えもありますし、何よりお肉がめちゃくちゃ柔らかいです！！
若い子にはこっちの方が人気なのかも知れませんが、
私はまだ食べたことがないのでなんとも言えませんが、美味しそうですよね！！
ちなみにコシヒカリ玄米ロールを買いに行ったこの日は、ランチにこちらを食べました☆
私は3種類の具材が入ったボリューム満点のおにぎりで（250円）、友人は肉みそ丼を食べました。肉みそ丼はご飯と同じくらいお肉の量がありボリュームありました。どちらも美味しかったです！！（肉みそ丼は一口友人から頂きました。）値段も安いです♡
野菜コーナーで他にもたくさんのお弁当やお惣菜などが販売されていますので、晴れた日にはお弁当を買って外で食べている人もいます☆
さて、今日は【まくらがの里こが】にある「カフェ・ベーカリーはなもも」のコシヒカリ玄米ロールをご紹介しましたが、いかがでしたか？並ばないとなかなか買えないパンですが、美味しいので是非ご賞味下さい☆
それではまた☆
夏休みの自由研究にもってこい！！埼玉県で唯一、室内で化石発掘できちゃう施設！？東松山市【化石と自然の体験館】
こんばんわ
アラサー主婦 和泉琴子です☆
本日は家族で楽しめる埼玉県内で唯一、室内で化石発掘が出来る施設、東松山市【化石と自然の体験館】をご紹介したいと思います！！
私も家族３人で体験してきましたが、子供はもちろん大人も夢中になるほど楽しいですよ！！
こちらの施設は東松山市で運営している予約制の化石発掘体験施設になります。
予約受付は東松山市のホームページにあり、電話かネットのどちらかで予約します。
【化石と自然の体験館】
・入館料無料
・化石発掘体験料金
市内小中学生 ５００円
市内一般 ７００円
市外小中学生 ７００円
市外一般 １０００円
・開館 午前９時～午後５時まで
・休館 月曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始（12/29~1/3）
《体験時間》
平日 ①１１：００～１２：３０
②１３：３０～１５：００
土日祝日
①９：１５～１０：４５
②１１： ００～１２：３０
③１３：３０～１５：００
④１５：１ ５～１６：４５
１時間３０分も化石発掘体験出来るのに、このお値段は安すぎじゃありませんか！？
さすが市で運営してるだけあって良心的です！！
外観はこんな感じです。２年前にリニューアルしているだけあってキレイです。
写真だと分かりにくいのですが、建物自体は小さいです。場所もヤオコーやしまむらの物流センターの前にあり、正直「こんな所で化石体験なんて出来るの！？」と思いました。（失礼言いましてすみません）
でも、見た目じゃないんですよ！！いい意味で期待を裏切ってくれますからね！
施設に着いたら、受付表を記入して時間になったら窓口に持っていきます。
そこで料金の支払いと、作業するテーブルを案内されます。
また、中はこんな感じで、小さいけれど展示スペースもあります。
展示されている化石は東松山市の葛袋という地域で実際に発掘された化石なんだそうです。
この東松山市の西部から嵐山町、鳩山町にかけての一帯は岩殿丘陵と呼ばれていて、約１５００万年前の海で堆積した地層なんだそうです。だから今もサメの歯やウニ、貝などの化石が発掘されるんですね。
私たちが発掘する化石はこのサメの歯やウニの化石になります。中には宝石などもあるらしいのですが、私には見つけられませんでした。
時間になると、おじさんが体験の流れの説明や、化石についてお話してくれます。このおじさん達が化石についてめちゃくちゃ詳しくてびっくりします。何者なんだろうか・・・！？
説明が一通り終わると、体験開始です。時間は５０分で、その間に２つの体験が出来ます。
一つは、こちら。
ふるいを使ってサメの歯やウニのとげとげの化石などを探します。
こんなのとかが発掘できるはずです。
そしてもう一つは野外で行う岩塊を割っての化石発掘です。
ハンマーで割った石が飛び散るので、ゴーグルをつけての作業になります。危ないので小さいお子さんは必ず保護者の方々と一緒に作業です。
時間の配分としては、参加された半分以上の方が、ふるいの方に費やしている感じでした。
私たち家族も岩塊の発掘を開始したのはラスト１５分前でした。（時間配分へたくそすぎですよね 笑）
言ってもなかなか見つからないんですよー！！説明されても実際探し始めると、どれが化石でどれが石か見分けがつかないのです・・・。なので、「これは化石！？」と思ったら、おじさんやスタッフの方に聞いてください。何度聞いても親切に教えてくれます。なんなら、一緒に見つけてくれます。（私は見つけてもらいました）
発掘時間が終了すると、みんなで机の上のかたづけをします。
こーんなに見つかりました。
今回、パパがフィーバーして何個か珍しい化石を見つけていました。私と息子はウニのトゲトゲだけでしたけど。
終わるとスタッフの方たちが鉛筆をかしてくれ、袋に入っている紙に見つけた化石の名前や日付けを記入します。
そして、最後に東松山市の見どころなど紹介してくれてお開きとなります。
発見した化石は、キーホルダーなどに入れることが出来るように専用のケースなどが売っていますので、そちらを利用するのもいいかしれませんね。
我が家は１００均で売っているコレクションケースに入れて飾っています！！
今回【化石と自然の体験館】を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
私が体験した感想としては「子供より大人の方が夢中になる！！」です。すごく楽しいです！！
化石が見つからないと悔しくて見つけたくて、子供にかまってなんていられません 笑
建物は小さくても関係なし！！むしろこんな貴重な体験をこんな安いお値段で出来ちゃっていいのっ！？って感じです。
また、小学生のお子さんにはこれから始まる夏休みの自由研究にもいいかもしれません！！
関越自動車道も通っていてアクセスもいいので、東京や横浜からも体験に来ている方がたくさんいました。
気になる方はどうぞ一度体験されてみてはいかがですか？家族で楽しめる事間違いなしです！！
それでは、また☆
直火でおいしい！！本格的な味がどこでも楽しめる【Iwatani カセットガスたこ焼器スーパー炎たこ】
こんばんわ！！
アラサー主婦 和泉琴子です☆
我が家になんと、「Iwatani カセットガスたこ焼器スーパー炎たこ」がやってまいりました！！
じゃーん♪♪
んもーうっっっ！！GWに野外でたこ焼きがやりたくて、この「Iwatani カセットガスたこ焼器スーパー炎たこ」が欲しかったんですー！！
他の方のレビューなどを見ていて、
・ガスだから、外はカリッ中はトロっでおいしい！
・カセットコンロだからキャンプでも使える。
・カセットガスで経済的。
・アレンジメニューが出来て楽しい。
電気たこ焼き器はもともと持っていたのですが、プレートは外れなくて洗えないし、１０年以上前のやつだし、それにそれに・・・・
「カセットコンロだからキャンプでも使える。」これに惹かれてどうしても欲しくて、パパに買ってもらいました 笑
だってデイキャンプでやりたい！！他の方たちがBBQを楽しんでいるところ、我が家は如何にもキャンプに慣れてて、BBQ以外でこんなこともやって楽しんでます感を出したい！！（小物すぎて草）
とりあえず箱からだして、
こんな感じです。おおーっ！！かっこいい☆
GWに近くの公園でデイキャンプする時にデビューさせようと思ってましたが、パパが今日たこ焼きが食べたいと言うことで、さっそく使ってみることにしました。
近所のスーパーにタコだのなんだの買い出しをして、具材を準備していざ出陣！！
今日はたこ焼きだけじゃなくて、
・アヒージョ
のアレンジメニューにも挑戦することにしました。
まずは、やっぱりオーソドックスに普通のたこ焼きから。
下味をつけたコンニャクを入れるのが我が家流です！
このひっくり返すのが難しいけど、これがたこ焼きの醍醐味ですよね♪
息子も頑張ってひっくり返していました☆
んんんーおいしそうに出来ました！！
お味は・・・
おいしーっっっ♡外はカリッ中はトロッフワッでレビューどおり！！
購入して正解です！
あとは、明太子もちチーズたこ焼きや、ツナマヨコーンたこ焼きの変わり種も楽しんで、息子はここで退場。
たこ焼きは６０個分の種を用意していたのですが、残ったのは７個だけ！！３人でよく食べたな 笑
そして、ここからは大人の時間です。
エビ・ホタテ・タコをメインに、アスパラ・ウィンナー・フランスパン・しめじをアヒージョ・チーズフォンデュでチビチビ食べます。
おいしい♡でも・・・・さすがにお腹がいっぱい！！もう食べられない！！
おいしさの余韻に浸ることなく片付け開始です。（余った食材はお好み焼きとして明日の夕飯で使われます。）
食器は食洗機先生にお願いして、
たこ焼器のプレートは外して手洗いします。プレートの脱着が出来なかった以前のたこ焼器の悪口を連発しながら、プレートを丸洗い出来る事に感激していました 笑
今回、「Iwatani カセットガスたこ焼器スーパー炎たこ」を購入しましたが、電気のものよりおいしくたこ焼きを焼けてたので、買って大正解だと思いました。部屋の臭いも以前使っていた、電気たこ焼器より少なく感じました。
ただ、デメリットとしては、スーパー炎たこはこれしか使い道がないのが残念なんです。カセットコンロだけとしては使えないんですよ。なので実は、「Iwatani 炉ばた焼器 炙りや」とどっちを購入するか迷っていました。こちらは公式ではありませんが、スーパー炎たこのプレートを使う事が出来るみたいなんですよね。ただ我が家では基本的に家の中では焼肉や海鮮焼きはやらないし、デイキャンやキャンプの時はたき火台を使用してるのでたこ焼器専用で問題なかろう！と購入を決めました。
もし購入する時は自分に合った使い方が出来るものを選んだ方がいいですよ。
しかし、この「Iwatani カセットガスたこ焼器スーパー炎たこ」は本当においしいたこ焼きが焼けますので、キャンプやホームパーティーなどで活躍すること間違いなしだと思います！！
我が家もGWにまた使用したいと思います！！
それでは、また☆
【おならがよく出る】のは食生活のせいだった！？腸内環境は生活習慣で変えられる！！
こんばんわ。
アラサー主婦 和泉琴子です☆
昨日息子が言った、
息子「オレ、おならがよく出るんだけど、なんで？」
の一言がすごく気になった私。
確かに、息子くんはよくオナラをしてる。しかも人に向けてブッとかましてくる。臭いし、ホント最低なヤツ(^_^;)
胃腸が弱いからそれが原因なのかなぁーっと思いましたが息子の疑問を解消すべく、調べてみることにしました！！
そもそもおならって何？
小腸上部で消化吸収されなかった食物のカスは、小腸の下部や大腸で腸内細菌の作用によって分解されます。その際に腸内ガスを発生させるのです。このガスのほとんどは腸管から吸収されますが、吸収しきれない分が肛門から排出されます。これがオナラです。
オナラに臭いが有るのと無いのは何が違うの？
小腸には食物繊維を分解する酵素がありません。その為、繊維分は小腸で消化吸収されず、大腸へ送られて分解されます。その際に発酵しガスが発生するので、食べた物の種類や量、体調によってガスの発生量やにおいがかわってきます。
イモ類など食物繊維の多い食物は、大腸で乳酸菌などによってガスがたくさん発生しますが、全くの無臭です。
お肉、ねぎ類、にんにく、など硫黄分が多い食物を多く食べると、大腸でウェルシュ菌などによって分解される時に腐敗します。そして臭いの強いガスがたくさん発生します。
また、便秘によって長い間腸内に溜まったガスは発酵が進んでいるので、さらに臭いがきつくなります。
オナラがよく出るんだけどなんで？
お肉や臭いのきつい食品を好む傾向の人は、おならが出やすくなります。
また、精神的なストレスが原因でも腸にガスが溜まりやすくなり、おならの原因になります。
その他、過敏性腸症候群や慢性胃炎やは腸にガスが溜まりやすい疾患でおならが多く発生します。
オナラの回数を減らすようにするにはどうしたらいいの？
・お肉などの臭いの強いものを食べたりすることは控えましょう。
・便秘にならないような生活習慣を身につける。
（食物繊維を含む食品を食べたり、運動をしたり、水分をよくとります。また、腸内バランスを整えるためにヨーグルトも効果的です）
・市販薬を服用してみましょう。
（購入する際に薬剤師さんに相談すると自分にあった薬を進めてくれると思います。）
まとめ
病気などではない限り、おならの回数や臭いは生活習慣を見直すことによって改善できることが分かりました。たしかに改めて我が家の食生活を考えて見ると、息子は胃腸が弱いのにお肉やニンニクなど硫黄分が多い食べ物をたくさん食べているかも......と、思いました。そうなると息子のおなら頻発の原因は私ですね！！もう少し腸内環境を整えてくれるようなヨーグルトや食物繊維を採らせるような献立を考えなきゃと反省です。
みなさんも食生活の見直しで腸内環境の改善が出来ますので、気になる方は一緒に始めてみませんか？
それでは、また☆
【足のむくみを取る方法】原因と対策を知って今すぐ解消しよう！！
こんばんわ。
アラサー主婦 和泉琴子です☆
私はお菓子の販売員をしているのですが、ずーっと立ちっぱなしで家に帰る頃にはふくらはぎがパンパンになって、だるくて痛くなります。これは〖むくみ〗の症状です。このむくみのせいで、夜なかなか寝付けない事も多々あります。
「足がむくむ」と聞くと立ち仕事をイメージしますが、実はデスクワークの方も足のむくみの症状を感じているのだそうです。以外ですよね。
そこで〖むくみの原因と対策〗を知って今日から実践してみましょう！！
そもそも「むくみ」ってなに？
医学的にむくみは「浮腫」と言います。浮腫とは皮下組織（皮膚の下部）に水が溜まった状態の事を言います。むくんだ状態だと、足やスネなどを指で圧迫するとその跡がなかなか元に戻りません。しかも、むくんだ状態だと、個人差はありますが体重が３～６キロくらい増える人も居るんだそうです。すごいですよね！！
「むくみ」の原因は？
足がむくみやすいのは、心臓から遠い場所にあって血液の流れが悪くなりやすいのと、水分が重力の関係で身体の下へ溜まりやすいからです。立ち仕事やデスクワークの人は血流が滞りやすい為むくみやすいのです。また、心臓に負担がかかる肥満の人もむくみやすくなるそうです。
「むくみ」に男性・女性って関係あるの？
男性は女性と比べて筋肉が多く、皮膚もかたく脂肪も少ないため、むくみにくいです。逆に女性は筋肉がつきにくく、皮膚もやわらかく脂肪がつきやすいので、むくみやすいです。ただ、男性でも脂肪が多い人はむくみやすい傾向にあります。女性では筋肉がしっかりついている人はむくみにくいそうです。
「むくみ」を解消しよう
・リンパマッサージ
リンパにそって強すぎないようにゆっくりマッサージしていきます。血行が良い時にやると効果的なのでお風呂上りにやるようにしましょう。ふくらはぎは下から上へマッサージするといいですね。
・簡単ストレッチ
壁に心臓より高い位置に脚をつけ、このまま５～１０分待ちます。これだけです。むくみは下部に水分が溜まった状態なので、上に戻す事でむくみが解消できます。
・たまった水分を体の外に出す
身近な食べ物で水分を体の外へだしてあげましょう。
きゅうりにはむくみの原因となるナトリウムを排出する効果があり、カリウムを含むほうれん草には利尿効果がありますので、積極的に摂取しましょう。
「むくみ」にくい体づくりを心がけよう
・運動をして筋力をつけましょう。
・肥満にならないよう食生活の見直しをしましょう。
・むくみ予防となる食べ物をたべましょう。（長芋、納豆、海藻など）
・水分の取りすぎに注意しましょう。
・体を冷やさないようにしましょう。
まとめ
むくみは生活習慣で予防出来る事ができます。日頃から適度な運動を心がけ、筋力アップを目指しましょう！！また、むくみに効果的な食材を摂取していく事も大切ですね。
むくみ解消方法も自宅で出来る簡単なものですので、その日のむくみはその日に取り除きましょう。自分の体を優しく労われるのは自分だけです。
以上、「むくみ」についてまとめてみました。少しでも参考になれば幸いです。
それでは、また☆
